Mehr Gesundheit und Fitness dank Fischölkapseln
Speisefisch gehört aus vielerlei Gründen zu einer gesunden Ernährung und sollte mehrmals wöchentlich auf dem Speiseplan stehen. Die Realität sieht anders aus: Fisch wird nicht zuletzt wegen des hohen Kaufpreises hierzulande immer seltener verzehrt.
Um nicht auf die Vorzüge vieler Nährstoffe zu verzichten, die in den Meerestieren zu finden sind, ist die Einnahme entsprechender Nahrungsergänzungsmittel eine Überlegung wert. Fischölkapseln haben sich auf dem Markt etabliert und sind in vielen Drogerien zu finden, wobei Zusammensetzung und Dosierung genau zu beachten sind.
Weshalb Fischöl so wichtig für den Organismus ist
Fischölkapseln gehören zu den bekanntesten Nahrungsergänzungsmitteln überhaupt, die in der Schweiz und ganz Europa konsumiert werden. Der Grund hierfür ist einfach: Während Vitamine und Mineralien oft über Obst und Gemüse ausreichend zugeführt werden, kommt der Verzehr von Fisch häufig zu kurz. Auch die Vorstellung, dass Fette für den Körper schlecht sind und alleine als Dickmacher fungieren, ist längst überholt. Gerade für viele Fettarten, die sich im Körper von Fischen finden lassen, sind die positiven Auswirkungen auf Körper und Geist beim Menschen bestätigt.
Vor allem für die Fettsäuren Omega 3 und Omega 6 haben Forscher über die letzten Jahrzehnte die Wichtigkeit für eine ausgewogene Ernährung des Menschen bestätigt. Sie sind einer der Hauptgründe, weshalb überhaupt der regelmässige Verzehr von Fisch empfohlen wird. Durch den handlichen Umgang mit Fischöl ist es nicht zwingend nötig, diese Fettsäuren in ihrer natürlichen Form zu sich zu nehmen. Auch die Zuführung als Kapsel ist möglich und hilft dabei, die wertvollen Inhaltsstoffe zu verstoffwechseln.
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Erfüllen Fischölkapseln den gleichen Effekt wie natürliches Öl?
Anders als bei Präparaten mit Vitaminen oder Spurenelementen müssen die Inhalte von Fischölkapseln nicht synthetisch gewonnen werden. Stattdessen verwenden qualitätsbewusste Hersteller ausschliesslich echtes Fischöl, das die Fettsäuren Omega 3 und Omega 6 enthält und in einer sinnvollen Tagesdosis in kleinen Kapseln verabreicht wird.
Bei der Einnahme dieser Präparate muss deshalb kein Mensch fürchten, etwas Künstliches zu sich zu nehmen und den Körper hierdurch vielleicht sogar zu schädigen. Stattdessen sind Fischölkapseln renommierter Hersteller eine sinnvolle und gute Alternative, die bezogen auf ihre Inhaltsstoffe echtem Fisch in nichts nachstehen.
Fischölkapseln sind eine sinnvolle Nahrungsergänzung. (Bild: Syda Productions – Shutterstock.com)
Auf was ist bei der Einnahme zu achten?
Die genannten Fettsäuren haben in vielerlei Hinsicht einen positiven Einfluss auf den menschlichen Organismus. So haben Studien der letzten Jahre und Jahrzehnte verschiedene gesundheitliche Auswirkungen in folgenden Bereichen gezeigt:
- Bekämpfung von Muskel- und Gelenkentzündungen
- Entgegenwirken von Alzheimer und Demenz
- Förderung der Gedächtnisleistung
- Stärkung des Immunsystems
Ebenfalls als wichtige Fettsäuren für den menschlichen Körper zu erwähnen sind EPA (Eicosapentaensäure) und DHA (Docosahexaensäure). Beide sind vorrangig für den Aufbau der Zellen im menschlichen Körper wichtig. Wie bei allen Fettsäuren ist die Einnahme in den richtigen Mengen und dem richtigen Verhältnis zueinander wichtig.
Ansonsten ist der Körper nicht in der Lage, das zugeführte Fischöl in angemessener Weise zu verstoffwechseln und viele der getroffenen Bemühungen verpuffen. Auch in dieser Hinsicht haben Fischölkapseln einen Vorteil gegenüber einfachem Speisefisch. Die Hersteller geben den Inhalt der einzelnen Säuren präzise auf der Verpackung an, während bei einem natürlichen Speisefisch über den tatsächlichen Gehalt an Fischöl nur spekuliert werden kann.
Die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zum fairen Preis finden
So sinnvoll die Einnahme von Fischölkapseln auch sein mag, sollte sie nicht als Allheilmittel für ein gesundes Leben verstanden werden. Ein kritischer Blick auf die alltägliche Ernährung und regelmässiger Sport sind ebenso wichtig, um die Gesundheit bis ins hohe Lebensalter zu fördern. Bei wem häufiger Fisch auf dem Speiseplan steht, wird ebenso weniger auf eine Zuführung über Kapseln angewiesen sein. Und natürlich spielen auch der persönliche Organismus und die individuelle Gesundheit eine Rolle, um von Fischölen mehr oder weniger stark zu profitieren.
Bei wem Fisch auf dem Speiseplan zu kurz kommt, sollte über die Einnahme abgestimmter Präparate nachdenken. Bei namhaften Produkten wie den drogi Fischöl-Kapseln mit Omega 3 wird auf ein abgestimmtes Verhältnis von 1.000 Milligramm Öl zu 500 Milligramm EPA und DHA geachtet, um eine bestmögliche Versorgung mit den verschiedenen Fettsäuren in Kombination zu gewährleisten.
Aufgrund des vergleichsweise hohen Gehalts der einzelnen Fettsäuren reicht die Einnahme einer einzigen Kapsel pro Tag bereits aus. Wie bei allen Ergänzungsmitteln sollte die Einnahme der Fischölkapseln jedoch nicht als Ersatz für eine gesunde Ernährungsweise verstanden werden. Ein kritischer Blick auf die Essgewohnheiten und eine intelligente Anpassung ist jedem Schweizer Bürger weiterhin anzuraten.
Artikelbild: © Verena Matthew – Shutterstock.com